Эндопротезирование коленного сустава – это серьезное хирургическое вмешательство, после которого правильная реабилитация определяет успех восстановления. Лечебная физкультура (ЛФК) – ключевой компонент этого процесса, так как она помогает восстановить подвижность, силу мышц и функциональность сустава.

1. Ранний послеоперационный период (1–14 дней). Цели:
- Предотвращение тромбозов и контрактур.  
- Улучшение кровообращения и лимфооттока.  
- Постепенное восстановление контроля над мышцами.  
Упражнения (выполняются лежа или сидя):
- Активные движения стопой – сгибание/разгибание (профилактика тромбоза).  
- Статическое напряжение мышц бедра (изометрические упражнения)** – по 5–7 секунд, 10–15 повторений.  
- Скольжение пяткой по кровати – медленное сгибание колена без отрыва стопы.  
-Подъем прямой ноги – удержание 5 секунд (если нет боли).  

Важно  избегать резких движений и чрезмерного сгибания колена, а также использовать холод и компрессию для уменьшения отека.  

2. Основной этап (3–12 недель). Цели:  
- Восстановление полного объема движений.  
- Укрепление мышц бедра и голени.  
- Подготовка к полноценной ходьбе.  
Упражнения (добавляются постепенно)  
А. Лежа/сидя  
1. Сгибание колена с поддержкой (с помощью ленты или рук).  
2. Разгибание колена с удержанием (под пятку – валик, задержка в выпрямленном положении 5 сек).  
3. Мини-приседы у стула (неглубокие, с опорой).  
Б. Стоя (с опорой) 
1. Подъем на носки/пятки – улучшение баланса.  
2. Отведение ноги в сторону– укрепление отводящих мышц.  
3. Шаги на месте – с контролем техники.  
В. Динамические нагрузки  
- Велотренажер (сначала с минимальным сопротивлением).  
- Ходьба по беговой дорожке (без уклона, медленный темп).

Критерии прогресса: 
- Угол сгибания колена ≥ 90° к 6-й неделе.  
- Возможность ходить без трости к 8–10 неделе.

3. Поздний этап (3–6 месяцев и далее) Цели:   
- Полное восстановление мышечной силы и выносливости.  
- Возврат к бытовой и спортивной активности.  
Упражнения 
1. Приседания (неглубокие) – с контролем колена (не выводить за носок).  
2. Выпады вперед/назад – с поддержкой.  
3. Упражнения на баланс (поза «ласточки», платформа Босу).  
4. Плавание, аквааэробика – снижает нагрузку на сустав.  

Спортивные нагрузки (после разрешения врача!)  
- Велоспорт – оптимален для коленного сустава.  
- Скандинавская ходьба – улучшает координацию.  
- Йога/пилатес – без резких скручиваний.  
Запрещено:
- Бег, прыжки, единоборства – до полного восстановления (обычно 9–12 месяцев).  
- Глубокие приседания с весом.  

Общие рекомендации по ЛФК  
Регулярность – лучше 2–3 раза в день по 15 минут, чем 1 раз в неделю.  
Постепенность – увеличивать нагрузку только при отсутствии боли.  
Контроль врача – коррекция программы при отеках или дискомфорте.

Реабилитация – индивидуальный процесс. У некоторых пациентов восстановление идет быстрее, у других – требует больше времени. Главное – не форсировать события, но и не пропускать занятия.

В нашей клинике мы всегда рады помочь Вам вернуть здоровье и легкость движения.
С уважением, Ваш врач ЛФК, физиотерапевт Ефремова Наталия Константиновна. 

Октябрьское поле

+7 (499) 673-39-72

Метро Октябрьское поле

МИТИНО

+7 (495) 794-20-06

ПЯТНИЦКОЕ ШОССЕ, Д. 6 КОРП. 1

КРАСНОГОРСК

+7 (495) 256-36-94

УСПЕНСКАЯ, 4А ДЦ «ПАНОРАМА»

ОТЗЫВЫ ИЗ ЯНДЕКСА

Лицензии и сертификаты

Нас выбрали

У нас проходят лечение и реабилитацию

Лечим заболевания спины и суставов

ВИДЕО О КЛИНИКЕ

Хотите избавиться от боли в спине?
Запишитесь на консультацию и узнайте, как побороть боль!